Psychoterapia poznawczo-behawioralna - Jak wygląda?

Psychoterapia poznawczo - behawioralna (cognitive – behavioral therapy – CBT) koncentruje się na zrozumieniu i zmianie wzorców myślowych, uczuć oraz zachowań pacjenta. Obejmuje zarówno elementy poznawcze (myśli, przekonania), jak i behawioralne (zachowania, reakcje).

Psychoterapia CBT jest zarówno procesem krótkoterminowy, skoncentrowanym na osiągnięciu konkretnych celów terapeutycznych np. wyleczeniu fobii, depresji lub PTSD, jak i długoterminowym np. w leczeniu zaburzeń osobowości.

Jak wygląda proces terapeutyczny CBT

• Psychoterapeuta i pacjent wspólnie identyfikują negatywne i szkodliwe myśli automatyczne, które mogą wpływać na samopoczucie i zachowania klienta.

• Poprzez terapeutyczne interwencje, pacjent uczy się modyfikować negatywne przekonania i myśli, które mogą prowadzić do trudności emocjonalnych.

• W ramach CBT pacjent przechodzi przez trening behawioralny, w celu rozwijania zdrowszych wzorców zachowań i reakcji na stres.

Nurty 3 fali CBT

Najnowszy CBT pracuje w oparciu o tzw. nurty 3 fali odnosząc się do nowoczesnych podejść do psychoterapii, które ewoluują z klasycznych nurtów behawioralnych i poznawczych.

Trzy główne nurty 3 fali to:

• Terapia Dialektyczno-Behawioralna (DBT):

  • DBT łączy elementy poznawcze-behawioralne z elementami akceptacji i dialektyki. Jest często stosowana w leczeniu zaburzeń osobowości, zwłaszcza borderline.

  • Kładzie nacisk na rozwijanie umiejętności radzenia sobie, akceptacji oraz budowania zdolności do utrzymania równowagi emocjonalnej.

• Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT):

  • ACT skupia się na rozwijaniu akceptacji dla własnych myśli i uczuć oraz na kierowaniu swoim zachowaniem zgodnie z wartościami życiowymi.

  • Pomaga pacjentowi w pokonywaniu ograniczeń i blokad emocjonalnych, umożliwiając pełniejsze zaangażowanie się w życie.

• Terapia Schematu:

  • Terapia schematu koncentruje się na identyfikowaniu i modyfikowaniu głęboko zakorzenionych przekonań i wzorców myślowych (schematów), które wpływają na sposób funkcjonowania klienta.

  • Pomaga klientowi zrozumieć, skąd pochodzą te przekonania, i rozwijać zdrowsze strategie radzenia sobie.

---