Praktyka Uniwersalnej Życzliwości-Miłości
Pielęgnowanie w sobie urazy i nienawiści do kogoś jest jak picie trucizny w nadziei, że to ta osoba umrze.
Fragmenty z książki: Vipassana w prostych słowach (dostępna za darmo w internecie):
Kiedy kogoś nienawidzisz, to myślisz: "Życzę mu, żeby był brzydki, żeby się zwijał z bólu, żeby mu się źle powodziło, żeby się mylił, żeby nie był sławny, żeby nie miał przyjaciół, żeby po śmierci trafił do piekła". W rzeczywistości jednak twoje ciało wytwarza tyle szkodliwych substancji chemicznych, że doświadczasz bólu, napięcia, serce szybciej ci bije, twarz ma inny wyraz, tracisz apetyt, nie możesz spać i jesteś niemiły dla innych. Przechodzisz przez to, czego życzyłeś wrogowi. Nie jesteś w stanie dostrzec prawdy. Twój umysł jest jak wrzątek lub przypominasz pacjenta, któremu nic nie smakuje, ponieważ jest chory na żółtaczkę. Podobnie, nie umiesz docenić czyjegoś wyglądu, osiągnięć, sukcesów itp. Tak długo, jak ten stan się utrzymuje, nie będziesz w stanie dobrze medytować.
To oczywiste, że jeśli twoim wrogom dobrze by się powodziło, gdyby byli pełni spokoju i szczęścia, nie byliby twoimi wrogami. Jeśli byliby wolni od problemów, bólu, cierpienia, nieszczęścia, nerwicy, psychoz, paranoi, lęku, napięcia, niepokoju itd., nie byliby twoimi wrogami. Najpraktyczniejszym rozwiązaniem jest pomoc wrogom w rozwiązaniu ich problemów, tak byś mógł żyć w spokoju i szczęściu. W rzeczywistości, jeśli potrafisz, powinieneś wypełnić umysły wszystkich swoich wrogów miłością-życzliwością i sprawić, by pojęli prawdziwe znaczenie pokoju, po to, byś ty mógł żyć w pokoju i szczęściu. Im bardziej są neurotyczni, psychotyczni, im więcej w nich lęku, napięcia, niepokoju itd., tym więcej kłopotu, bólu i cierpienia mogą spowodować na świecie. Gdybyś potrafił złą osobę zmienić w prostych słowach świętego, dokonałbyś cudu. Kultywujmy w sobie stosowną mądrość oraz miłość-życzliwość, aby złe umysły zmienić w święte.
Osoba wyzwolona będzie szczodra i pełna dobroci, ale nie dlatego, że wyrobiła sobie taki nawyk. Będzie taka, tylko i wyłącznie, ponieważ w taki sposób przejawi się jej prawdziwa natura, nie ograniczana już przez ego. Nie jest to więc uwarunkowanie. To raczej lekarstwo psychologiczne. Jeśli zażyjesz je zgodnie z zaleceniami, przyniesie ci tymczasową ulgę od dolegliwości spowodowanych chorobą, na którą cierpisz. Wtedy możesz zająć się samą chorobą podczas medytacji.
Na początku oddal od siebie myśli, w których potępiasz i nienawidzisz siebie. Najpierw pozwalasz, by wypełniły Cię dobre uczucia i życzenia, co jest stosunkowo łatwe. Potem robisz to samo z osobami ci najbliższymi. Stopniowo robisz tak z innymi osobami, aż dojdziesz do wrogów i wszystkich żywych istot. Ćwiczenie to wykonane prawidłowo może bardzo silnie działać i wywoływać zmiany.
Praktyka Uniwersalnej Życzliwości-Miłości
Na początku każdej sesji medytacyjnej powtarzaj z przekonaniem następujące zdania:
Oby zawsze mi się dobrze powodziło, obym był szczęśliwy i spokojny. Niech nie spotka mnie żadna krzywda. Niech ominą mnie trudności. Niech ominą mnie problemy. Obym zawsze osiągał sukcesy. Obym zawsze miał cierpliwość, odwagę, zrozumienie i determinację, aby stawić czoło nieuniknionym życiowym problemom, trudnościom, porażkom, i aby je pokonać.
Oby moim rodzicom zawsze się dobrze powodziło, oby byli szczęśliwi i spokojni. Niech nie spotka ich żadna krzywda. Niech ominą ich trudności. Niech ominą ich problemy. Oby zawsze osiągali sukcesy. Oby zawsze mieli cierpliwość, odwagę, zrozumienie i determinację, aby stawić czoło nieuniknionym życiowym problemom, trudnościom, porażkom, i pokonać je.
Oby moim nauczycielom zawsze się dobrze powodziło, oby byli szczęśliwi i spokojni. Niech nie spotka ich żadna krzywda. Niech ominą ich trudności. Niech ominą ich problemy. Oby zawsze osiągali sukcesy. Oby zawsze mieli cierpliwość, odwagę, zrozumienie i determinację, aby stawić czoło nieuniknionym życiowym problemom, trudnościom, porażkom, i pokonać je.
Oby moim krewnym zawsze się dobrze powodziło, oby byli szczęśliwi i spokojni. Niech nie spotka ich żadna krzywda. Niech ominą ich trudności. Niech ominą ich problemy. Oby zawsze osiągali sukcesy. Oby zawsze mieli cierpliwość, odwagę, zrozumienie i determinację, aby stawić czoło nieuniknionym życiowym problemom, trudnościom, porażkom, i pokonać je.
Oby moim przyjaciołom zawsze się dobrze powodziło, oby byli szczęśliwi i spokojni. Niech nie spotka ich żadna krzywda. Niech ominą ich trudności. Niech ominą ich problemy. Oby zawsze osiągali sukcesy. Oby zawsze mieli cierpliwość, odwagę, zrozumienie i determinację, aby stawić czoło nieuniknionym życiowym problemom, trudnościom, porażkom, i pokonać je.
Oby wszystkim osobom, których nie znam, zawsze się dobrze powodziło, oby były szczęśliwe i spokojne. Niech nie spotka ich żadna krzywda. Niech ominą ich trudności. Niech ominą ich problemy. Oby zawsze osiągały sukcesy. Oby zawsze miały cierpliwość, odwagę, zrozumienie i determinację, aby stawić czoło nieuniknionym życiowym problemom, trudnościom, porażkom, i pokonać je.
Oby moim wrogom zawsze się dobrze powodziło, oby byli szczęśliwi i spokojni. Niech nie spotka ich żadna krzywda. Niech ominą ich trudności. Niech ominą ich problemy. Oby zawsze osiągali sukcesy. Oby zawsze mieli cierpliwość, odwagę, zrozumienie i determinację, aby stawić czoło nieuniknionym życiowym problemom, trudnościom, porażkom, i pokonać je.
Oby wszystkim żyjącym istotom zawsze się dobrze powodziło, oby były szczęśliwe i spokojne. Niech nie spotka ich żadna krzywda. Niech ominą ich trudności. Niech ominą ich problemy. Oby zawsze osiągały sukcesy. Oby zawsze miały cierpliwość, odwagę, zrozumienie i determinację, aby stawić czoło nieuniknionym życiowym problemom, trudnościom, porażkom, i pokonać je.
Kiedy już skończysz powtarzać powyższe formułki, odłóż na bok wszystkie swoje kłopoty i konflikty na czas praktyki. Porzuć je po prostu. Jeśli później powrócą w medytacji, potraktuj je jak to, czym są, czyli czymś, co cię rozprasza.
