Mapa emocji
Porozmawiajmy chwilę o roli emocji w naszym życiu. Zostało udowodnione, że osoby, które potrafią lepiej nazywać i identyfikować swoje emocje mają dużo większe zasoby do radzenia sobie z nimi. Psycholog Matthew Liberman przeprowadził badanie na mózgach uczestników przy użyciu rezonansu magnetycznego (fMRI). Badanie pokazało, że kiedy uczestnicy nazywali przy pomocą słów emocje, które czuli ich mózgi wykazywały mniejszą aktywność w ciele migdałowatym, obszarze mózgu związanym z niepokojem emocjonalnym. Badacze udowodnili, że werbalizowanie, czyli nazywanie emocji gasi obszar mózgu, który wytwarza ból emocjonalny.
Poznajmy część, by lepiej rozwinąć swoją inteligencję emocjonalną:
Szczęśliwy:
Rozweselony: Energiczny, Żartobliwy, Rozmarzony, Żartobliwy, Zwariowany
Usatysfakcjonowany: Zadowolony, Wdzięczny, Zaspokojony, Wolny, Swobodny
Zaciekawiony: Dociekliwy, Zaintrygowany, Zainspirowany
Pobudzony: Podniecony, Podekscytowany, Zaabsorbowany, Namiętny, Uwodzicielski, Odczuwający rozkosz
Dumny: Ważny, Pewny siebie, Przebojowy
Kochający: Czuły, Figlarny, Wrażliwy, Współczujący, Pełen szacunku, Podziwiający, Wspaniałomyślny, Zakochany, Zauroczony, Troskliwy
Przyjazny: Pełen szacunku, Przychylny, Ufny, Wybaczający
Pozytywny: Optymistyczny, Pełen Nadzieji, Akceptujący, Doceniający, Odczuwający pogodę ducha
Spokojny: Wyważony, Szarmancki, Opanowany, Odczuwający ulgę, Powściągliwy, Odczuwający równowagę, Wyciszony
Pełen sił: Odważny, Stanowczy, Kreatywny, Śmiały, Aktywny
Smutny:
Samotny: Porzucony, Odizolowany, Nielubiany, Odrzucony, Nieśmiały
Zraniony: Nierozumiany, Skrzywdzony, Zlekceważony, Urażony
Niepewny: Podrzędny, Niewartościowy, Niewarty, Przybity
Zrozpaczony: Bezsilny, W żałobie, Wykończony, Bezbronny, Wyczerpany, Niestabilny, Chwiejny, Tracący kontrolę, Przytłoczony
Przygnębiony: Depresyjny, Gorszy od innych, Apatyczny, Słaby, Kruchy, Przybity, Zagubiony, Zakłopotany, Poważny, Zestresowany, Odczuwający pustkę, Rozdarty
Pesymistyczny: Narzekający, Zrzędliwy, Niezadowolony, Markotny, Posępny, Niepocieszony
Zmęczony: Znudzony, Senny, Apatyczny, Obojętny, Melancholijny, Odrętwiały
Zapracowany: Pod presją, Pośpieszany
Zniesmaczony:
Zażenowany: Odczuwający wstręt, Obrzydzony, Zniechęcony, Czujący się podle, Podburzony, Czujący odrazę
Stroniący: Nieprzychylny, Niechętny, Krytykujący, Niepewny, Zdystansowany, Zamknięty w sobie, Podejrzliwy
Rozczarowany: Zbuntowany, Antypatyczny, Zdradzony, Oszukany, Urażony
Zezłoszczony:
Upokorzony: Ośmieszony, Wyśmiany, Odczuwający pogardę, Wytrącony z równowagi
Nienawistny: Mściwy, Wzburzony, Zawistny, Wściekły, W furii
Agresywny: Sprowokowany, Wrogo nastawiony, Wyzywający, Gwałtowny, Wojowniczy
Sfrustrowany: Poirytowany, Oburzony, Obrażony, Zazdrosny, Odczuwający pogardę
Krytyczny: Cyniczny, Sarkastyczny, Chłodny, Sceptyczny, Kwestionujący, Oceniający, Wyniosły
Przestraszony:
Lękliwy: Zastraszony, Prześladowany, Obsesyjny, Zagrożony, Nerwowy, Uległy, Odczuwający panikę, Odczuwający tremę
Niespokojny: Przytłoczony, Zmartwiony, Zdemaskowany, Zniecierpliwiony, Drażliwy, Napięty
Bojący się odrzucenia: Niewystarczający, Niepasujący, Nieatrakcyjny, Niezasługujący na miłość
Zaskoczony:
Zdezorientowany: Zakłopotany, Rozczarowany, Zmieszany
Wstrząśnięty: Przestraszony, Skonsternowany, Zamrożony, Zszokowany
Zdziwiony: Zdumiony, Zatrwożony, Oczarowany, Pod wrażeniem
Zawstydzony:
Winny: Skruszony, Pokorny, Odczuwający wyrzuty sumienia
Uwięziony: Ubolewający, W potrzasku, Bez wyjścia
Wyalienowany: Niepasujący, Z poczuciem inności, Niezrozumiany
Speszony: Odczuwający dyskomfort, Pomieszany
Skorzystaj również z dwóch kół uczuć, które dla ciebie przygotowałem poniżej. Wydrukuj je i miej je pod ręką.
Już teraz zdobądź niezbędną wiedzę i narzędzia oraz zrób krok w kierunku rozwoju swojej praktyki!
