Dekalog dbania o swoje zdrowie psychiczne

Ruszaj się.

Śpij tyle co trzeba.

Odpoczywaj.

Znajdź hobby.

Przytulaj się i dbaj o bliskość.

Jedz zbilansowane posiłki i pij minimum 2,5l wody dziennie.

Uzupełniaj braki w diecie jeśli trzeba witaminami np. B12, D, kwasy omega.

Rozmawiaj z bliskimi lub/i z terapeutą o wszystkim co Ci ciąży na sercu.

Nie żyj w izolacji i w ciemnych zakamarkach swojego umysłu.

Depresja karmi się mrokiem, brakiem ruchu, złym snem, stresem, izolacją, pracoholizmem i perfekcjonizmem.

Codzienne rutyny związane z dbaniem o swoje zdrowie psychiczne powinny być tak naturalne i ważne jak codziennie mycie zębów i wstawanie do pracy. Bo jak siądzie psychika to i myć zębów i do pracy się iść nie będzie miało się siły.

M.

---