Psychologiczne (i nie tylko) korzyści z biegania

Przedstawiam korzyści z biegania, by zachęcić jak największą liczbę osób do tej wspaniałej, najłatwiej dostępnej dyscypliny sportowej jaką jest bieganie. Ogromną zaletą z biegania jest fakt, że by biegać nie potrzeba tak naprawdę nic poza być może porządną parą butów z odpowiednią amortyzacją.

• Badania i naukowcy potwierdzają, że systematyczny wysiłek fizyczny działa przeciwlękowo i przeciwdepresyjnie nawet lepiej niż stosowane leki! Biegaj więc regularnie a twój poziom lęku będzie dużo niższy, będziesz miał lepsze samopoczucie, więcej energii do życia i radości “bez powodu”. Tym powodem jest oczywiście długoterminowo wydzielana serotonina, czyli hormon szczęścia przy dłuższym i regularnym bieganiu, wyrzut dopaminy i endorfin przy intensywniejszym wysiłku, czyli hormonów odpowiedzialne za przyjemność i uczucie radości i obniżony poziom kortyzolu, czyli hormonu odpowiedzialnego za odczuwanie stresu i lęku. Regularne bieganie przyczynia się do znacznego obniżenia kortyzolu i tętna spoczynkowego (Przyjęło się, że osoby nie uprawiające sportu mają tętno spoczynkowe w okolicach 75 uderzeń na minutę, a osoby regularnie biegające 50-55)

• Będziesz sprawniejszy fizycznie i będziesz miał więcej energii do pokonywania trudności życiowych

• Ćwicząc samodyscyplinę biegową i przełamując swoje słabości i ból podczas biegu zwiększysz swoją siłę psychiczną i zasoby do radzenia sobie ze stresem z innymi trudnościami życiowymi i przeciwnościami losu

• Bieganie to chyba najszybszy i najprościej dostępny sposób do szybkiego spalania kalorii. Dzięki bieganiu pozbędziesz się nadwagi i będziesz czuł się atrakcyjniejszy co przyczyni się do zwiększenia twojej samooceny i akceptacji w swoich oczach. Twoja postawa i chód nabiorą większej pewności siebie

• Spowolnisz naturalne procesy starzenia się

• Podczas biegu oczyścić skórę z toksyn wraz z potem, przez co będziesz wyglądał młodziej i zdrowiej

• Zyskasz nowy cel i podczas startowania w zawodach zwiększysz swoje poczucie sprawczości i poczucie własnej wartości

• Zyskasz możliwość poznania nowej wspaniałej grupy społecznej jaką są biegacze. Będziesz mógł dołączyć do grupy biegowej w twoim mieście i wspólnie trenować i jeździć na różne wydarzenia biegowe podczas, których poznasz tysiące innych ludzi zarażonych pasją biegania

• Wzmocnisz układ odpornościowy. Katar? Grypa? Przeziębienie? Ciebie raczej będzie to omijać. Regularny wysiłek fizyczny wraz z odpowiednia ilością snu to najlepiej udowodniony naukowo sposób na jak największą odporność fizyczną organizmu

• Wzmocnisz serce, mózg, płuca, układy krążenia, oddechowe, mięśniowe i kostne. I to zapewni ci sprawne funkcjonowanie w życiu codziennym, nie tylko podczas biegu aż do naturalnej śmierci

• Nadciśnienie zniknie

• Kłopoty ze snem znikną

• Będziesz lepiej i sprawniej umiał odpoczywać. Będziesz coraz szybciej gotowy do kolejnego wyzwania fizycznego lub życiowego

• Zaparcia znikną

• Znacząco poprawisz działanie swojego mózgu, koncentrację, skupienie, pamięć, zdolności intelektualne i wyobraźnię zmniejszając prawdopodobieństwo pojawienia się demencji lub Alzheimera

• Będziesz lepiej zorganizowany i zdyscyplinowany

• Zaczniesz mieć więcej pretekstów do podróżowania i odkrywania wspaniałych miejsc na świecie w celu przebiegnięcia nowej trasy biegowej lub zawodów

Jakie korzyści z biegania byś jeszcze dodał do tej listy?

PS. Warto podkreślić, że jeśli planujemy biegać regularnie powinniśmy zrobić zestaw badań dla biegaczy: morfologię krwi, zbadać poziom żelaza i elektrolitów, EKG wysiłkowe i spoczynkowe serca, Echo serca i udać się na konsultację u kardiologa.

PS2. Oprócz tego bieganie nie jest wskazane dla osób otyłych ze względu na zbyt duże obciążenie stawów. Bieganie zaleca się dla osób, które zbliżają się granicą nadwagi do wagi prawidłowej.

---